Прекрасно, что Вас интересует вопрос – "как накачать пресс до кубиков". Не буду таить - эта работа потребует усердия. Давайте пробежимся по главным пунктам в этом нелегком деле. Скорей всего, Вы знаете эти упражнения и вероятно пытались заниматься, но через какое-то время начинали поиск других "чудодейственных" методик. А Вы задаваться вопросом – почему?
Думаете, новые упражнения придумывают каждый день? Может Вас что-то беспокоит? Вероятно, слишком медленный прогресс или накачать пресс дома не так легко как кажется?
Вообще, жуть сколько посетителей спортивных клубов пресс качают дома – по большей части, это результат стеснительности. Таким образом, если Вы не профессиональный спортсмен (тогда читать Вам это – нет смысла), а простой смертный, который решил показать всем свои "кубики", есть шанс, что пара рекомендаций в этой статье поможет приблизиться к Вашей цели. В общем и целом, все упражнения на пресс можно разбить на две группы – подъем ног и подъем туловища (в зависимости от того, какую часть пресса – верхнюю или нижнюю Вы хотите прокачать). В спортзале Вы найдете скамью для пресса, а по телевизору Вам покажут целую кучу чудо-тренажеров гарантирующих прекрасный результат через неделю и при этом вы даже не вспотеете, но добиться хороших результатов Вы сможете только подъемом частей своего тела. Главнейший закон накачанного пресса гласит: «Чтобы накачать пресс, его нужно КАЧАТЬ!» Изо дня в день, без праздников и выходных. Вам понадобится от 5 до 15 минут Вашего времени. Основная причина поражений (далеко не только в накачке пресса до кубиков) – отсутствие четкой организации и личной мотивации. Если Вы не один живете в доме, то тренироваться – не всегда удобно. Если не хотите получать смешные комментарии и мудрые советы от своих родных, возьмите за правило тренироваться там, где Вас не будут видеть. Как вариант – ванная. А после занятий можно и под душ, получается лучшее время вечер или утро.
Предположим, что Вы знаете упражнения для пресса и технику их выполнения, в противном случае данное видео Вам в этом поможет. Теперь разберемся с количеством подходов и продолжительностью каждого упражнения. Все предельно просто! Качать пресс всегда надо «до отказа», т.е. до состояния, когда сделать еще один повтор – уже не получается. В данном случае можно ограничиться одним подходом. Сможете 10 повторов – хорошо, 20 – прекрасно! Не забудьте укрепить результат завтра, послезавтра и так далее.
Велик соблазн перенести тренировку на другой день. Утром – вы не выспались, опаздываете, вечером – устали, дел много и еще 1000 причин. А зачем тогда искали и читали все это? Хотите накачанный до кубиков? Вам просто необходимо придумать себе психологическую напоминалку. Это может быть фотография мужчины или женщины с накачанным прессом или пластмассовые кубики.
Давайте подведем итоги. Если Вы решили качать пресс дома то:
1. Занимайтесь в гордом одиночестве.
2. Оптимальное время утро или вечер.
3. Упражнения выполняются за один подход, до отказа.
4. В месте для тренировок поставьте психологическую напоминалку которая будет каждый день Вас стимулировать.
ЕСТЬ ВАЖНЫЙ МОМЕНТ В ЗАНЯТИЯХ.
Если вы имеете жировые излишки на животе, как бы пресс Вы не качали – кубиков Вы не увидите! Они будут надежно скрыты слоем жира. Если вы хотели найти ответ на вопрос как убрать живот и бока, то упражнения для пресса вам не помогут (вопреки телевизионной рекламе). В вопросе как убрать живот хорошо себя показали скакалка и бег, но об этом в других статьях.

В качестве дополнения и бонуса к видеоролику Вы получите книгу «Курт Брунгардт
Идеальный пресс. Интенсивный 6-недельный курс тренировок»
В данной книге содержится рассчитанный на 6 недель комплекс упражнений для накачки пресса, аэробики и специальную систему питания. Разработанная Куртом Брунгардтом программа тренировок гарантирует положительный результат.

Информация о фильме
Название: как накачать пресс до кубиков
Год выхода: 2009
Жанр: Обучающее видео

Страна: Россия
Продолжительность: 00:05:28



Файл
Формат: AVI
Качество: SATRip
Видео: XviD, 320x240
Звук: 44.1 KHz, 16 bits, 2 chanels
Размер: 40 MB.

Скачать: как накачать пресс до кубиков