Иллюстрация подхода к йоге дыхания. Цель видео - переключить внимание с тела на более тонкие составляющие, которые воспринимаются через дыхание. Не рекомендуется смешивать интенсивное выполнение асан с интенсивными пранаямами в одном занятии. Фильм разбит на 6 частей...




3 первые части -- подготовительные, в них сочетается движение и дыхание , идет освоение бандх;
2 последние части - непосредственно дыхательные практики.
Подготовительные асаны демонстрирует А.Александрова, все дыхательные практики -- Денис Заенчковский.

Съемка с 2-х камер.

I. Делается простой комплекс упражнений в динамике ( стхула-сукшма вияма), куда включаются 2-3 асаны на тонус мышц брюшного пресса и спины, которые отрабатываются в статике с последующей релаксацией.

II. Выполняется ряд движений на проработку позвоночника. Материалы по схожим комплексам можно найти у сикхов Йоги Бхаджана, некоторые элементы сочетания движения и дыхания есть у Дхирендры Брахмачари. Замки и бандхи слегка обозначаются, более выраженные движения делаются замками рук с целью раскрыть грудную клетку и стимулировать подъем энергий в теле вверх.

III. Далее последовательно осваивается агнисара , уддияна бандха и наули. Очищение внутренних органов достигается контролем брюшного пресса.

IV. Выполняется практика "очищения дыхания" из цикла нади-шодханы. О задержке на диске упоминается, но она не обозначается четким временем, поскольку выполняется исходя из ваших возможностей.

V. "Интенсив": дается 3 вида дыхания, соединенных в комплекс "капалабхати", этот комплекс получен в передаче от Шри Шайлендры Шармы. Ни одно из приведенных упражнений не имеет отношения к крийя-йоге. Комплекс иллюстрирует эффект дыхания и его влияние на тело и сознание.

1-ый вид дыхания: состоит из 3-х циклов дыхания 108 вдохов - выдохов с акцентом на длинный вдох и резкий выдох с задержкой в конце на вдохе.
2-ой вид дыхания: состоит из полного дыхания легкими - 6 циклов (делается с брюшным замком).
3-ий вид дыхания: состоит из быстрого дыхания носом с задержкой на вдохе, слегка опускается при задержке на вдохе подбородок, но шея остается прямой.
Комплекс может выполняться так же и из положения стоя.

Выполнение пранаям изменяет соотношение углекислого газа и кислорода, воздействует на функции внутренних органов, влияет на работу сердца и активность центров мозга, гармонизируя жизненный ритм человека намного эффективнее асан. Дыхательные практики крайне важны в хатха- йоге, они стимулируют процесс обогащения крови кислородом, улучшая биохимию тела. Изменение ритма дыхания оптимизирует функционирование мозга.

Информация о фильме:
Страна: Россия
Тематика: хатха-йога для спины, пранаяма
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: 1час 57 минут
Год выпуска: 2007
Язык: Русский
Перевод: Не требуется

Информация о файле:
Качество : DVDRip
Формат: MP4
Видео кодек: avc1
Аудио кодек: AAC
Видео: AVC, avc1, 720х528, 4:3, 23.975 fps, 550 kb/s
Аудио: AAC4, 2 ch (L, R), 44,1 kHz, 106 kb/s